Como controlar a vontade por doce

Você sabe o que é vontade? Vem comigo que eu te explico.

Vontade é um querer, um impulso, uma escolha. Ou seja, não é uma necessidade. É assim também que funcionam os desejos ligados à comida e, mais especificamente, ao doce, que é o tema deste artigo.

Você já se pegou com muita vontade de comer um chocolate, pudim, mousse, torta, enfim, algo que saciasse aquela vontade intensa? Provavelmente sim, e tenho certeza de que foi por isso que você parou para ler este artigo.

Existem vários pontos ocultos na vontade excessiva por doces. Aprenda de uma vez por todas: o doce não é o problema. Ele só aparece como vontade excessiva em certas horas do dia e com frequência. Enquanto você não descobrir a verdadeira causa por trás dessa vontade, ela vai continuar na sua vida, porque você está se concentrando apenas em não comer doce. E a vontade é só a ponta do iceberg.

Muitas vezes o que está por trás é:

• o paladar acostumado ao sabor doce, inclusive pelo uso frequente de adoçantes;
• excesso de sal;
• deficiências nutricionais;
• comida sem graça;
• a ideia de que seguir uma dieta é sinônimo de se proibir de tudo;
• não saber lidar com a fome emocional.

Entendeu agora que não é uma simples vontade por doce?

Busque resolver o que está por trás das suas vontades e tudo ficará mais claro e fácil de seguir.

Doces podem, sim, fazer parte da sua rotina alimentar, desde que a frequência e a quantidade estejam ajustadas sem prejudicar os seus resultados.

Dicas da nutri para te ajudar no controle

• Diminua aos poucos o açúcar dos sucos, do café e das vitaminas, para o seu paladar ir se adaptando;
• Use canela nas refeições ao longo do dia;
• Pratique exercícios físicos todos os dias: durante o exercício o corpo libera substâncias ligadas ao bem-estar, como a serotonina;
• Inclua alimentos ricos em triptofano, que o corpo usa para produzir serotonina e que ajudam no controle da ansiedade e do estresse: castanhas, banana, amendoim, peixes, grãos integrais;
• Ajuste a sua ingestão de água;
• Durma bem: boas noites de sono ajudam no controle do apetite.